- 個案：有那些放鬆的方法？醫生你可不可以建議一下。
- 醫師：不一定耶，要看你囉。(個案一定會OS說：有回答跟沒回答一樣！)
- 醫師：看你原本的習慣。如果原本跑步可以讓你放鬆，那就跑步吧，如果喜歡畫圖，那也可以重新開始畫圖，甚至打打手機的小遊戲也可以。可以設定幾種活動，有動態、靜態，每次就好像撲克牌抽牌一下，選擇一項來做。
- 個案：那像現在流行的那個『秘密花園』著色書，可以嗎？
- 醫師：當然可以啊，只要你喜歡，當然沒問題。不過，要注意一下做這些「放鬆」的活動時的心態，不能太認真。
- 個案：怎麼說？
- 醫師：心態很重要。如果在著色的時候，規定自己一天一定要畫滿一頁或是半頁，那還能夠放鬆來進行嗎？！就好像是跑步一樣，我們常常會鼓勵可以做適度的運動。但是如果太認真，今天30分鐘跑了4公里，然後設定下週30分鐘要跑到4.5公里，再下下週要跑到5公里，做不到就十分懊惱，這樣會不會太嚴格了一些，也失去了放鬆的意義了。唯有抱持輕鬆的心態來執行，才能夠達到放鬆的效果。
每一個人都是獨立的個體，對於同樣一件事情的表現，或是壓力反應也不一樣，常常會以這樣的例子來形容：同樣是一小杯高粱酒，我想每個人喝下去的反應都不一樣；有人喝完若無其事，有人喝完倒頭大睡。所以，同樣是對於焦慮症、或是憂鬱症，不僅僅每個人在藥物治療上面不見得相同，而在非藥物的治療上，也不見得相同。對於別人有效的藥物、以及方法，對自己不見得同樣有效。所以，醫師才需要在門診花時間跟個案討論適合的方式。
