排除了其他因素所造成的失眠，例如：焦慮、憂鬱、最近重大事件、、、、等
還是部分個案只有失眠這個問題
C: 醫師我可以補眠嗎？
Dr: 你會這樣問，應該有嘗試過，結果如何？
C: 結果也是睡不好！
Dr: 這就是了！長期失眠的話，隔天不要補眠，重點是養成固定的習慣，幾點上床，幾點起床，不要因為假日，就想說睡久一點，或是隔天補眠。
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前一天不好睡，隔天補眠，只會有兩個結果：一個是睡著，一個是睡不著！
假設補眠睡著了，那當天晚上一定不好睡！因為白天已經睡太多了，晚上就不容易有睡意！
假設補眠還是睡不著，那麼心理就會更慌了！「完蛋了，我前一天沒睡好，結果補眠也睡不著，這是怎麼了？我今天晚上會不會還是睡不著！」
睡眠，是一個習慣，在固定的時候睡，固定的時候起床。
如果沒有辦法這樣做，可以靠其他非藥物的方式，以及藥物的協助。
藥物的目的，是讓你可以重新養成這樣的習慣，當習慣養成後，就可以在與醫師討論之下，逐步減少藥物。
